SUN PÄÄ KANTAA JO LIIKAA.
Sun ei tarvitse opetella jaksamaan paremmin.
Sun tarvitsee kantaa vähemmän.
Autan ylikuormittuneita äitejä rakentamaan arjen, joka ei tunnu jatkuvalta selviytymiseltä.
Kun äidin jaksaminen on koetuksella ja arjen kuormitus tuntuu jatkuvalta, ratkaisu ei aina ole tehdä enemmän, suunnitella paremmin tai löytää uusi tapa hallita arkea.
Joskus pitää pysähtyä katsomaan, mitä kaikkea sä oikeasti kannat.
TUNNISTATKO TÄMÄN?
Et ehkä ajattele olevasi kuormittunut.
Ajattelet vain, että nyt on vähän paljon kaikkea.
Heräät ja päässä on jo lista.
Mitä lasten pitää muistaa.
Mitä kaupasta puuttuu.
Milloin on päiväkodin retki.
Kenen synttärit ovat ensi viikolla.
Ja jos joku kysyy:
“Äiti, missä mun…?”
sä tiedät.
Illalla yrität levätä, mutta mieleen tulee
vielä yksi asia.
“Pitäisi varata hammaslääkäri.”
“Pyykit pitää ottaa koneesta.”
Pää ei tule mukaan sohvalle.
Ja joskus väsyttävintä ei olekaan se, mitä teet.
Vaan kaikki, mitä joudut muistamaan, ennakoimaan ja pitämään mielessä.
SUN EI TARVITSE HALLITA KAIKKEA PAREMMIN.
Ehkä sun pitää vain kantaa vähemmän.
Olet ehkä jo kokeillut listoja, kalentereita, viikkosuunnitelmia ja parempaa ajankäyttöä.
Ja silti pää on täynnä.
Koska jos kaikki on sun mielessä, uusi lista ei ratkaise ongelmaa.
Eikä oma aika tunnu levolliselta, jos sohvalla mietit jo huomisen tekemisiä.
Kaikki ei tarvitse sun muistamista.
Kaikki ei tarvitse sun tekemistä.
Kaikki ei ole sun vastuulla.
Joskus arki ei kaipaa lisää järjestystä.
Se kaipaa vähemmän kannettavaa.
MITÄ JOS ARKI EI TARVITSE LISÄÄ SINUA?
Vaan vähemmän asioita sun päässä.
Mä haluan auttaa sua vähentämään sitä, mitä kannat päivästä toiseen.
Siksi lähdetään liikkeelle kolmesta asiasta:
01 — HUOMAA, MITÄ KANNAT
Mitä sun päässä pyörii juuri nyt?
Tehtäviä, muistettavaa, ennakointia, huolta, muiden tarpeita.
02 — KYSY: ONKO TÄMÄ OIKEASTI MUN TEHTÄVÄ?
Kaikki mielessä pyörivä ei ole tehtävä.
Kaikki tehtävät eivät ole sun vastuulla.
03 — SIIRRÄ ASIAT POIS PÄÄSTÄ
Osa menee listalle.
Osa kalenteriin.
Osa jonkun muun hoidettavaksi.
Osa saa odottaa.
Ja osa saa jäädä kokonaan tekemättä.
Koska sun pää ei ole muistilista.
KUINKA PALJON SUN PÄÄ KANTAA?
Aloita tästä.
Saatat tietää, että olet väsynyt.
Mutta tiedätkö, mistä sun kuorma oikeasti muodostuu?
Maksuton testi auttaa sua huomaamaan, kuinka paljon arjessa on muistamista,
ennakointia, vastuuta ja asioita, jotka pyörivät jatkuvasti mielessä.
7 kysymystä.
Muutama minuutti.
Ei diagnooseja.
Ei oikeita tai vääriä vastauksia.
Vain pieni pysähdys sen äärelle, kuinka paljon sä kannat juuri nyt.
ÄIDIN KUORMAKARTTA
Konkreettinen työkirja äidin hyvinvoinnin ja arjen kuormituksen tarkasteluun.
Kun haluat pysähtyä oman arjen äärelle ja nähdä, missä kohtaa kuormaa syntyy –
ja mitä voisit tehdä toisin.
Ei täydellistä arkea.
Vaan vähän enemmän tilaa hengittää.
MÄ EN OPETA SUA JAKSAMAAN ENEMMÄN.
Mä haluan auttaa sua ymmärtämään, miksi joudut jatkuvasti yrittämään jaksaa.
Olen Laura – muutosvalmentaja, kahden tytön äiti ja hyvinvoinnin ammattilainen.
Olen koulutukseltani lähihoitaja ja Int Health Coach®, ja olen työskennellyt
ihmisten parissa yli kymmenen vuotta. Vuodesta 2024 olen valmentanut äitejä.
Mulle hyvinvointi ei tarkoita sitä, että sun pitäisi taas yrittää vähän enemmän.
Ei uusia rutiineja, tiukempaa kalenteria tai lisää tekemistä.
Joskus hyvinvointi alkaa paljon yksinkertaisemmasta:
sun ei tarvitse kantaa kaikkea yksin.
Mun valmennuksessa tärkeintä on:
Empatia.
Saat tulla juuri sellaisena kuin olet.
Yksinkertaisuus.
Pienet muutokset voivat riittää.
Kestävyys.
Hyvinvoinnin ei kuulu olla uusi suoritus.
ET OLE HUONO ÄITI, JOS OLET VÄSYNYT.
Etkä epäonnistunut, jos et jaksa pitää kaikkea kasassa.
Ehkä olet vain yrittänyt kantaa liian paljon liian pitkään.
"OLEN VÄHEMMÄN STRESSAANTUNUT"
Jaksan paremmin ja olen paremmalla tuulella. Olen tyytyväinen omaan elämääni ja suhteeseeni perheeseeni. Olen löytänyt paremman tasapainon muista ja itsestä huolehtimisen välille. Minulla on enemmän aikaa itselleni ja pystyn huolehtimaan aiempaa paremmin omista tarpeistani.
"KIINNITÄN ENEMMÄN HUOMIOTA MIHIN AIKANI KÄYTÄN"
Sain konkreettisia neuvoja ajanhallintaan liittyen, esim oma hetki heti vauvan mennessä päiväunille tai omien rajojen asettaminen, jotta saan priorisoitua oman ajan vauvan nukahdettua yöunille.
"SANOIN ITSENI IRTI TYÖSTÄ, JOSSA POMON TAKIA OLI HUONO OLLA"
Tapaamiset olivat terapeuttisia ja tosi hyviä kokemuksia. Sain niistä paljon voimaa uudistumiseen.
HYVINVOINTI EI TARVITSE LISÄÄ SUORITTAMISTA.
Se tarvitsee tilaa.
Tilaa hengittää. Tilaa ajatella.
Tilaa olla hetken tekemättä.
Tilaa olla muutakin kuin äiti, joka muistaa kaiken.
Ja joskus ensimmäinen askel on vain huomata:
“Mä kannan tätä kaikkea.”
Sen jälkeen voidaan alkaa päästää vähän irti.
Laura Meriläinen
Muutosvalmentaja äideille
Lempeämpi arki ei tarkoita sitä, että elämästä tulee helppoa.
Se tarkoittaa, ettei sinun tarvitse tehdä siitä itsellesi vaikeampaa kuin sen on pakko olla.
Laura Meriläinen
2837604-2
info@lauramerilainen.fi