• 🗓️ Viikko 1-2: Itsekriittisyydestä lempeyteen

🔹 Sisäisen kriitikon tunnistaminen ja vaikutukset arkeen

🔹 Miten puhua itselleen lempeämmin?

• 🗓️ Viikko 3-4: Aika ja jaksaminen haltuun

🔹 Pienet, mutta tehokkaat rutiinit kiireisen arjen keskelle

🔹 Miten varmistat oman ajan ilman syyllisyyttä?

• 🗓️ Viikko 5-6: Arjen hyvinvoinnin peruspilarit

🔹 Helppoa palautumista – uni, ravinto ja liikkuminen ilman suorittamista

🔹 Hengitysharjoitukset ja läsnäolon voima

• 🗓️ Viikko 7-8: Pysyvä tasapaino

🔹 Kuinka ylläpidät muutosta pitkällä aikavälillä?

🔹 “Tasapainoinen arki” -suunnitelma, joka auttaa sinua jatkamaan kurssin jälkeenkin.